marzo 22, 2018

ESCUELA DE NATACIÓN – ADOLESCENTES

La natación es una excelente opción para los adolescentes. Acompañados de amigos, en un entorno saludable

Prof. Julian Lopez  ( Coordinador de la escuela de Natación adolescentes)

ESCUELA PARA ADOLESCENTES

La actividad comprende edades que van desde los 13 años a los 18 años.
La duración de la clase es de 45 minutos, y a su vez está dividida en niveles (principiante, intermedio, avanzado).
La natación para los adolescentes es una excelente forma de ocupar el tiempo libre acompañados por sus amigos que están en la misma actividad y lejos de hábitos de vida no saludable, como también prevenir algunas enfermedades propias causadas por el sedentarismo.

Los días y horarios de clase son:
– Lunes, miércoles y viernes 19:30 hs.
– Miércoles y viernes 20:15 hs.
– Sábado 14hs.
Cada nivel está dividido por objetivos a lograr:

NIVEL PRINCIPIANTE: 

  • Explorar diferentes empujes.
  • Inmersión parcial y total en verticalidad.
  • Experimentación de la posición del cuerpo en la flotación.
  • Distintos impulsos desde pared, piso, objetos.
  • Aproximarse a la coordinación de crol.
  • Realizar la patada de espalda con rolidos.
  • Realizar la brazada de espalda manteniendo la mano en línea con el hombro.
  • Realizar la brazada de pecho con codos extendidos y manos juntas.

NIVEL INTERMEDIO:

  • Realizar el recobro de la brazada de crol y estirar la mano.
  • Realizar la fase subacuática de la brazada de crol.
  • Realizar la coordinación de crol aumentando el ritmo de nado.
  • Aproximarse a la vuelta americana y vuelta simple.
  • Realizar la coordinación de espalda.
  • Realizar el candado de pecho.
  • Realizar la coordinación de pecho.
  • Realizar la onda de mariposa (el movimiento parte de la zona media sin flexionar excesivamente las rodillas).
  • Aproximarse a la brazada de mariposa (manos entran ancho de hombros).
  • Realizar zambullidas de cabeza.

NIVEL AVANZADO:

  • Sensaciones propioceptivas en el uso de técnicas de nado.
  • Control de ritmo respiratorio en diferentes situaciones.
  • Mantener la técnica de crol en 200mts.
  • Mantener la técnica de pecho en 200mts.
  • Mantener la técnica de espalda en 100mts.
  • Mantener la técnica de mariposa en 50mts.
  • Realizar partidas y vueltas.
  • Realizar la vuelta americana.

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES ANUALES
1. TORNEO INTERNO. CARRERA AMERICANA/ OCTUBRE.
2. SALIDA AGUAS ABIERTAS-GRAL RODRIGUEZ/ NOVIEMBRE.
3. SALIDA DIURNA RECREATIVA-POLIDEPORTIVO LANUS/ DICIEMBRE.