marzo 22, 2018

NATACIÓN PARA ADULTOS MAYORES

Una de las actividades más recomendadas para las personas mayores es la natación.  Muchas ventajas para el cuerpo y el desarrollo social.

Prof. Marta Troisi  ( Coordinadora de Natación adultos mayores)

NATACIÓN PARA ADULTOS MAYORES

A partir de los 60 años de edad.
Una de las actividades físicas más recomendadas para las personas mayores es la natación.
Son grandes las ventajas y muy pocos los riesgos que implica.
– Se tonifica la musculatura sin dañar las articulaciones;
– Aumenta la flexibilidad;
– Mejora la salud de los huesos;
– Aconsejable en lesiones de espalda y cervicales;
– Poderoso de destresante;
– En cuánto a lo social el trabajar en grupos de pares, permite relacionarse con otras personas, participando de encuentros, salidas, reuniones, etc.

REQUISITOS PARA LA ACTIVIDAD: 

– Antes de comenzar a nadar se debe realizar un APTO CARDIOLÓGICO; el médico por medio de un estudio debe permitir, el comienzo de la actividad, este apto se realizará una vez al año y nuestra institución cuenta con cardiólogos destinados a este control.
Para pedir un turno. Al 42470096 . ( es gratuito)
– Otro requisito fundamental para su cuidado y el de los demás, es la REVISACIÓN MÉDICA: la misma se realizará en el natatorio y se renovará cada 30 días.
Una vez obtenidos los requisitos anteriores, los profesores evaluarán él nivel en el cual el alumno deberá ingresar, según sus conocimientos previos, o si no los hubiese.

NIVEL PRINCIPIANTE

  • Estimular la autoconfianza
  • Relajación
  • Dominio del cuerpo en el agua
  • Hundir la cabeza en el agua
  • Flotación dorsal y pararse
  • Flotación ventral y pararse
  • Aproximación a las técnicas (crol- espalda )
  • Aproximación a la parte profunda con desplazamientos, con o sin ayuda.

 

NIVEL INTERMEDIO 

  • Seguimos trabajando el dominio del cuerpo en el agua
  • Técnicas de crol (patada y brazada)
  • Iniciación en la respiración de crol
  • Técnica de espalda (patada y brazada)
  • Desplazamiento en zona profunda con técnicas de nado – y en forma vertical
  • Zambullida y otras formas de ingreso al agua.

NIVEL AVANZADO 

  • Ejercicios de coordinación y dominio de cuerpo en el agua en zona profunda
  • Coordinación de técnicas con respiración, crol, espalda y pecho
  • Nadó sub-acuático
  • Nadó progresivo en distancias de: 12 a 25 metros
  • Zambullida de cabeza

DÍAS Y HORARIOS DE LAS CLASES:

– Martes y jueves de 12:30 hs a 13:15 hs
– Miércoles y viernes de 11:45 hs a 12:30 hs

LAS CLASES TENDRÁN UNA DURACIÓN DE 45 MINUTOS. 
Durante el año participarán de charlas informativas, festejos de cumpleaños, salidas,
almuerzos y reuniones.
TE ESPERAMOS!!!